体态校正
体态直接影响我们的仪表形态，影响我们的精神面貌。强调一点，虽然我们百分之九十都有体态问题，但是这些问题日常只需坚持体育锻炼、养成良好的生活习惯、端正不良姿势即可。
（1）不良体态主要导致的健康问题
2.探肩伸头
3.腰肌劳损
（2）评估：背面，侧面，正面
骨平行 1.背面观：背面观有四平一直两平行，那就是耳平，肩平，髂平，膝平，两肩胛。
2.耳平：耳平就是两个耳朵的连线，应该是平的，那如果头不平的话，两耳的连线就不是平行地面的。比如说像我们有些时候呢，拍照片的时候会发现，有些同学整个是头微微侧歪着，那这个头歪的呢，有些时候就是说啊。那这个头歪呢，有些时候呢，就是说为了拍照摆姿势啊，让你的整个照片看起来更生动一点啊，那这种呢，就是我不拍照的时候我头是正立的，那这种就是可以排除。那这个头歪呢，有些时候呢，就是说为了拍照摆姿势啊，让你的整个照片看起来更生动一点啊，那这种呢，就是我不拍照的时候我头是正立的，那这种就是可以排除。但实际上呢，基本上或多或少的大家都出现了，头有微微的侧歪，那是因为呢，我们有时候写字的时候，因为我们是用手写字，那稍微要歪一点才能看到我们写的什么字的时候，稍微也需要微微的侧歪，长久以往就很容易造成左侧斜方肌缩短，头向左侧歪的现象。耳不平就是头不平，肯定会有一侧有力一侧无力，这样子呢，就会引起肩背不适，颈椎病
3.肩平：
肩峰连线是否平行地平线。从上学期来看的话，我们同学普遍存在高低肩或者两侧肩胛骨下沿不平行，还有一种呢，就是翼状肩，那为什么会出现这几种情况呢？
4.原因
（1）肩带肌力失衡.由于我们经常都是习惯性的向一侧倾斜，比如说向左侧倾斜，左侧的斜方肌缩短，左侧斜方肌处于挛缩的状态，右侧的斜方肌比左侧斜方肌更长。相应的肌力，就是往哪边拉扯，哪边的力量更强一点。
（2）肩胛骨异位型，比如说翼状肩，我们夏天的时候有看到小女生穿吊带的时候，两个肩胛骨向小翅膀一样的露在外面，这就是肩颈畸形，正常的话肩胛骨应该是紧贴在背部的，所以呢，这就是肩胛骨异位
（3）骨盆平：髂前上棘就是腰带旁摸到的这一点啊，连线应该是平的，就我这个骨盆呢，你们能不能摸得到髂前上棘，就是我们这个腰带旁边能够摸得到的一个骨头的最高点。
（4）一直：
从背面看，我们的脊柱就像小方块堆成的塔一样，而这塔的平衡呢，是由肌肉像弹簧一样固定着，如果肌肉的左右力量不均衡，那这个塔就很容易弯曲，一旦弯曲，侧弯就显现出来了，比如说c形侧弯，S型弯曲。所以呢，要经常让同学帮忙观察脊柱是否是直的，可以让同学站在背面去观察是否平直。
2. 侧面评估
侧面观六点一线，头顶，耳屏前，肩峰，大转子腓骨小头，外踝尖，六点在同一直线。
腰曲：2-3cm，腰曲两到三厘米，也就是正常的情况下能塞进一个手掌，腰曲的间隙太小是平背。间隙太大，是鞍背。女生，经常会挺肚子翘臀，这个就是鞍背，也就是通常我们所说的那个骨盆前倾。
日常生活中，我们经常会看到一个病症，叫前交叉综合症。日常生活中，看手机或者使用电脑都是头有意的往前伸，这就是伸头引颈，从而造成整个体态改变，步态改变，腰背部疾病，颈椎背部疾病。
3.前面观：一正三平一直。
头正脸正，肩平锁骨平，两乳头平，髂前上棘平，中线直。 前面观比较容易发现问题，正对镜子观察两耳是否平直，肩锁骨连线是否平直或者正面拍照，然后用网格比对。或者我们用手机拍照，用网格线也可以达到这个效果
二.不良姿势引起的体态问题
四. 体态校正
在我们同学中，我们就比较常见的来讲述一下，常见的驼背，高低肩，蝴蝶背骨盆前倾。
1.训练原理，（1）强化肌力，（2）放松肌肉，（3）纠正平衡，（4）调整体态，恢复中立。
（1）强化肌力：
强化弱侧肌肉，拉回你的姿态，放松强侧肌肉，恢复力量平衡。
比如驼背，前侧肌群和后侧肌群如果肌力平衡，那么体态就是保持着中立的。驼背呢，人体向前，那就是前侧肌力强于后侧背部肌群，要强化背部肌群主要就是一个背阔肌和菱形肌，肌肉力量要加强，胸大肌要进行拉伸放松。
这里呢，我们举个例子，经常健身的男生，虽然他们经常有在锻炼背阔肌肌群，但是呢，他们还是有向前驼背含胸的一个动作，为什么会出现这样的情况？可能也不能说他的背部肌群力量不够，而是因为呢，它在锻炼的过程中呢，胸大肌力量加强。但是呢，没有及时的得到放松，使得胸大肌肌群肌肉挛缩收缩，整个也是造成了一个含胸驼背的一个状态，所以力量健身也要懂得及时放松肌肉
高低肩两侧也是一个平衡体，肩膀的的肌肉是收缩的，可以用作于划船或者俯卧飞鸟这个动作进行锻炼。
（2）放松肌肉
原理：固定某个姿势或者某一块肌肉力量过大或者过度紧张，造成该部位肌方法，拉伸缩短肌肉，恢复肌肉长度。肉长度缩短或者挛缩，比如驼背。
方法：拉伸缩短肌肉，恢复肌肉长度
骨盆前倾：
骨盆是咱们人体的中心点，也是力量中心。它的主要原因是小腹肌肉力量和臀部肌肉力量太薄弱，而竖脊肌（背部脊柱），髂腰肌（髋部）又太过于紧张。
这一紧一弱一紧一弱的，两边谁都不让着谁，结果身体形态背了锅——变形了！造成现代人这种情况的常见原因有5个：· 缺乏锻炼
· 久坐，造成臀腹无力
· 长期不良体姿，比如走路时为了让屁股更翘，刻意的维持骨盆前倾的姿势
爱穿高跟鞋也会有影响
（3）肌肉
1.胸锁乳突肌在人的脖子两侧对称，人在歪头以及扭头的时候，胸锁乳突肌看得非常清楚，其上附着在人的乳突，即人颅骨下面有个小尖角，在耳朵后方，上缘附着在乳突上，在下面分了两个头，其中一个头附着在胸骨上，另一个头附着在锁骨上，所以叫胸锁乳突肌。
胸锁乳突肌是人类最美丽的一块肌肉，因为人在歪头的时候都能看到这块肌肉凸出来，会显得比较性感、好看，所以胸锁乳突肌是人类最美丽的一块肌肉（2）斜方肌，分上、中、下束三部分上束于枕外隆凸、上项线、止于锁骨外侧1/3。中束起于韧带、第7颈椎，止于肩胛冈。下束起于胸椎棘突止于，肩峰。近固定时上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部纤维收缩，使肩胛骨后缩、上回旋；下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋。远固定时一侧收缩，使头向同侧屈和向对侧回旋；两侧收缩，使头和脊柱伸直。在少年儿童时期发展此肌，可预防和矫正驼背
系髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝。两肌相结合，经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨的小转子。此肌可屈与外旋大腿，下肢固定时使骨盆和躯干前屈。